ダイエットをするときはほとんどの方が
『食事を減らす！』『運動量を増やす！！』と思いつきますよね。
もちろんそれは間違っていません。
でも、どのくらい減らしたらいいのか？
どのくらい運動したらいいのか？って知ってたら
無駄な苦労をカットできますよね★
人間の体重の増減の基準は約7000カロリーです。
代謝されるエネルギーと体内に取り込むエネルギーの
差が7000カロリーを越えるごとに1キロ増減します。
つまり、太るということは代謝されているエネルギーよりも
摂取しているエネルギーのほうが少なからず上回っていて
それが蓄積されて7000カロリーを越えると
体重が増える（減らない）理由なんです。
なぜダイエットしたいのに太る仕組みを知るかというと
『1キロ痩せる』と『1キロ太る』をみた時に
太るの方が怖いからです。
だって････太りたくないですもんね。
しかも『1キロ痩せる』は1キロくらい･･･
っていう気持ちもあるからあまり興味を引かないんです。
後にまた出てきますが、ダイエットは
まず自分をコントロールすることです。
そのためにも、なんとなくでもいいので
7000キロカロリーの仕組みを頭に置いて生活しましょう。
ダイエットは1日ではできません。
同じように考えると太るの
も1日で太ったわけではないって分かりますよね？
という事は、少しくらい食べ過ぎた日は
7000の差がつく前に何日かかけてもいいので
調整することができるんですよ。
