ダイエット中に気をつけたいのは
「脂肪、炭水化物、糖分」ですよね。
ではどんな食べ物を気をつけたらいいのでしょうか？
どれも必要な栄養なのですが特に脂肪は
動物性のものを注意して（魚は別）食事をしましょう。
そして組み合わせも大事です。
果物をダイエットに使う人は脂肪のある食事を
一緒に摂ると果糖と結合して身体に残りやすくなるので
少しだけ注意して食べるようにしましょう。
タンパク質を中心に色々な栄養が含まれている卵。
でも食べすぎはコレステロールですので控えました。
間違えてもゆで卵ダイエットとかは禁止です；
オムライスとか大好きなんですけど。
ダイエット後に安定するまでは食べずにいましたね。
パンもできれば控えていました。
でも大好きなので時々買っていましたが＾＾；
日本のパンは特に美味しくするために
バターや砂糖を多く使っているので
ダイエットに不向きなものの塊とも言えます。
しかも少量でもあっという間に高カロリー。
半分ずつや、小分けで食べる自信のある人は
購入してみましょう（笑
お菓子は糖分や炭水化物脂肪も含んでいるのですが
量をしっかり決めて夜にだけは食べないようにして
1日1回は食べていました。
大好きなものを全部禁止にするとストレスにも
なるのである程度は余裕を与えます。
でも別でも書きましたがジュースだけは一切のみませんでした。
