皆さん、ダイエットは
食事制限と運動だけではありません。
飲み物がかなり大きく関わって来る事を知っていますか？
私は友達やダイエットについて相談された時
まず一番に聞くのが
『ジュースは飲みますか？』という事です。
「飲まない」という方は私と同じような
ダイエット方法を考えていきますが
「飲む」と答えた方にはまず
『痩せたいならジュースをやめてください』
と説明します。
ジュースと言っても色々ありますよね。
例えば果汁20％のオレンジジュース。
砂糖がどれだけ入っているか知っていますか？
偶然なのですが私は中学生の時の家庭科の先生に
「３５０mlの缶にこれだけの砂糖が入っています。」
と、缶ジュースの栄養表示から計算して出された
砂糖を盛られたのを見てからジュースが飲めません。
それほど市販のジュースは砂糖の量がすごいんです。
缶コーヒーなどは微糖と書かれていても
オレンジジュースよりも多い砂糖が入っています。
海外では肥満の子供が増えないために学校に
自動販売機を置かないとう所も多くあるそうです。
食べ物に関しては「食べる＝太る」という
考えを持たずにダイエットに接して欲しいと思いますが
ジュースに関しては「飲む＝太る」を
常に意識して購入を考えるように心がけましょう。
私は朝の豆乳をコップ１杯と
あとは水かお茶、無糖のコーヒーを飲みます。
最近は甘味料を使ったカロリーゼロの炭酸も
色々な種類が出ていますよね。
ただ、カロリーゼロと表記されていますが
実際はカロリーがあるということも頭に入れて
飲むようにしましょう★
