ウォーキングがダイエットに良いのは有名ですね。
私もやっていました。
なかなか続かなくてそれをやめると同時に
食事のダイエットもやめてしまって
結果リバウンド･････。
毎日すれば必ず効果があるものなのですが
仕事してたり、主婦をしてたら難しい時もあります。
だから私は食べ過ぎた日、
どうしても甘いものが食べたい日に
歩くようにしていました。
と言っても食べてしまったら歩くのも面倒くさく
なってしまうので菓子パンなどを食べる前に
ウォーキングの準備をします（笑
これが結構効果的で嫌でも出かけずにはいられません。
外食の日は２時間くらいなら歩いて帰ります。
１人で歩くのって意外と気持ちいいんですよ＾＾
内ももに意識を集中して歩くと筋が伸ばされて
血行が良くなり効果もあります。
それが気持ちよくてストレス発散にもなるんです。
こういう決まりを自分の中で作ると
自然にお菓子やパンを買うときに
「今日は何分くらいなら歩けるかな･･･」と意識して
「じゃぁ小さめのパンにしよう。」とか
「今日はすきなの食べてしっかり歩こう」と
計算するようになります。
消費カロリー的には少ないですが
普通の菓子パン１個に対してウォーキング１時間半
と意識するようにしていました。
毎日歩くのは大変かもしれませんが
自分んぼ中で決まりを作って歩くようにしたら
食事も制限されて運動もできて良いですよ。
