私は「コレ！」と言って運動をしません。
他で書いたように食べ過ぎたら歩くくらいで
あとはエスカレーターよりも階段。
電車よりも歩き････。
その程度です。
ダイエットを意識さえしていたら
１日の生活だけでいろんな運動ができるからです。
ただ･･････
実はひとつだけ毎日していることがあります。
それは『柔軟』！！！
私は中学生時代、体力テストの前屈で
『70代の身体です』と書かれたくらい硬かったんです。
20代になってからもそれは変らないどころか
ますます硬くなっていました＾＾；
最後のダイエットを始めたときに
基礎代謝が人よりも100～200少ないことを知って
柔軟をするようになりました。
特に時間を決めてするわけでもないですが
1日に1度は必ず2～3分だけ柔軟をしています。
今では普通の人よりも柔らかいくらいです♪
そして基礎代謝も人並みまでは行きませんが
前よりはあがっている状態です。
悩みのタネだった下半身も細くなりました。
柔軟は間接や筋を伸ばすのでリンパの流れを促進します。
血液の循環も良くなるので脂肪が固まる前に
どんどん運び出してくれます。
柔軟は運動の基礎であり、
ダイエットの基礎でもあるのかもしれませんね。
目標は180度足を開いて床におでこをつけることです♪
