Top > いつでもお手軽ダイエット > 代用食でダイエット

代用食でダイエット



ダイエット期間は脂肪分や炭水化物を控えます。
でも全く摂らないのはリバウンドの元。

ある程度は摂るようにしましょう。

脂肪分はサバやサンマなどの油の多い
魚で摂るのもひとつの手です。

「サンマやサバはカロリーが高い・・・。」と
避けてしまいがちですが、
肉の脂質とは違い、魚の脂肪は身体につきにくいのです。

カルシウムやDHAも多く含むので
カロリーばかりに神経質にならずに
魚はしっかり食べても大丈夫です。
(バター焼きなどは違いますよ・・・・・。)


お肉が食べたい。
ハンバーグが食べたい!!

そんな時は家族のハンバーグを作るとき
ほんの少しだけそのタネを取って
豆腐と魚肉ソーセージをみじん切りにしたものを
練って焼きます。

私はお肉が食べたくなったら魚肉ソーセージを使います。
カロリーが低いくてカルシウムがあるので♪

料理にお肉の代わりに入れると味がかなり落ち着いて
満足できる味になるのでぜひ試してみてください。

サラダなどに乗せても美味しくて
満腹感も充分なのでオススメです。


シチューのルゥの代わりに
すりおろしたじゃが芋と豆乳で調理すると
市販のルゥを使うよりも
かなりの低脂質・低カロリーになります。

こんな感じで身近な物を代用すると
オリジナルの低カロリーメニューができちゃうので
どんどん工夫しましょう♪

このエントリーをはてなブックマークに追加

いつでもお手軽ダイエット

関連エントリー